neulich fühlen, fühlte ich mich ein wenig nach unten, unorganisiert und überfordert von den Projekten auf meiner Teller, so dass ich einen großen Tisch zu Hause versiegelte, löste es aus, schnappte sich mein größtes Skizzenkissen und einen Bleistift und fing an, alles auf Papier zu legen.

Am Ende hatte ich zwei 11 “x 14” -Seiten mit Mindkarten und umkreisten Wörtern und Phrasen mit Dutzenden von Verbindungen abgedeckt.

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Ich kam auch mit einer neuen Produktivitätsübungen (neu zu mir) mit Listen ein.

Jetzt weißt du, dass ich mich einige Listen liebe.

Ich rufe diesen ein: “Fakten versus, wie ich mich fühle:” Und es ist sehr hilfreich für mich. Ich hoffe, Sie finden es auch hilfreich.

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Wie kommt es, um zu gehen?

Ich kann Mindkarten nicht genug empfehlen. Ich denke, dass sie eine großartige Übung sind, wenn Sie mit einer herausfordernden oder harten Entscheidung konfrontiert sind oder wenn Sie einfach völlig überwältigt sind.

Ich saß in diesem Küchentisch zwei Stunden lang, Brainstorming und Jotting meine Gedanken, einschließlich alles, was ich diesen Monat und in der ersten Hälfte des nächsten Jahres erreichen wollte.

Die langfristige Planung ist nicht eine meiner Stärken, aber ich hoffe, dass mir die Dinge helfen wird, sich zu verbessern.

Wie auch immer, eines, was ich im Laufe dieser epischen Brainstorming-Sitzung erkannte, war, wie meine Emotionen dazu neigen, die Art und Weise zu färben, wie ich verschiedene Aufgaben und Situationen wahrnehme.

Worüber reden wir hier wirklich?

Große Überraschung, aber ich bin irgendwie eine Artsy-Fartsy-Person, die gerne über ihre Gefühle spricht.

Ich bin auch sehr emotional, was eine Quelle der Kraft sein kann, aber oft ist es auch ein Hindernis. Ich bin oft von meinen Gefühlen getrieben, und wenn ich irgendwie schlechte Energie fühle, wie, wenn ich überwältigt, frustriert oder wütend bin, stört sie meine Fähigkeit, rationale Entscheidungen treffen …

Welches ist ein Kreisverkehr, um zu sagen: “Ich werde irrational.”

Diese Übung hilft mir, die Dinge sortieren.

Was kann es für dich tun?

Wenn Ihre Gefühle oft auch immer besser werden, “Fakten gegen, wie ich mich fühle, könnte Ihnen helfen, ein Problem oder eine Situation vieler klarer zu sehen, und vielleicht, indem Sie Ihre Perspektive ändern, fühlen Sie sich viel mehr in der Kontrolle.

Wie funktioniert es?

Wenn Sie sich wirklich aufgeregt oder abfeuern fühlen, halten Sie etwas, um in / aufzuschreiben (ich benutze gerne ein Notebook, aber ein Smartphone oder ein Computer würde auch funktionieren) und einen Stift oder Bleistift.

Auf zwei neuen Seiten in meinem Notizbuch schreibe ich die Wörter “Fakten” an der Spitze eines von ihnen und “wie ich mich an der Spitze des anderen fühle.

Auf der Seite “Wie ich mich fühle”, schreibe ich alle Dinge auf, die ich fühle, und mit kurzen Phrasen wie “Ich bin müde,” oder “Ich fühle mich wie weinen.”

Dann schreibe ich auf der Seite “Fakten”, schreibe ich alle Dinge auf, die ich kenne, um wahr zu sein, wie “Ich werde mich schließlich beruhigen”, und “Ich fühle mich besser, nachdem ich esse.”

Wie hilft das? Nun, ich weiß nicht wirklich warum, aber aus irgendeinem Grund tut es zumindest für mich. Die Dinge auf Papier runterholen und die zwei getrennten Listen sehen, die dort vor mir ist, war eine große Hilfe.

Zum Beispiel…

Am letzten Freitag war ein langer Tag für mich, und bis zum Zeitpunkt von 7:30 Uhr in der Nacht war ich mit voller Geschwindigkeit in Betracht gegangen, um das 18.30 Uhr morgens in Anbetracht zu ziehen. Ich war geschlagen, pingelig und fit zu fit. Ideal vor den ersten Tränen, die anfangen, meine Wange herunterzulaufen, schnappte ich mein Notizbuch und machte meine Listen.

Unter “Wie ich mich fühle”, schrieb ich …

Ich bin müde.

Ich bin crankig.

Ich bin hungrig.

Ich bin ausgezeichnet.

Ich will weinen.

Ich bin frustriert.

Und unter “Fakten”, schrieb ich …

Ich muss nichts anderes für den Rest der Nacht tun.

Ich werde mich schließlich beruhigen.

Es ist in Ordnung, sich wie weinen zu fühlen, besonders wenn Sie seit 13 Stunden “auf” waren.

Ich fühle mich besser, nachdem ich esse.

Ich fühle mich besser, nachdem ich dusche und meine Pyjamas anziehe.

Wenn ich etwas zu freuen habe, ist ich normalerweise glücklich.

Ich fing an, fast unmittelbar nach dem Schreiben dieser Listen zu beruhigen. passen.

Nach einem schnellen Biss zu essen und einer langen, heißen Dusche zog ich Jammies auf und parkte meinen Hintern auf der Couch. Dann habe ich ein paar Stunden lang Fernseher genossen und mit den Bewegungsbildzeiten für den folgenden Tag nachgeschlagen, so dass ich etwas Spaß hatte, sich aufzusuchen wollte (ich genoss Argo, Btw, und es war großartig!).

Um ehrlich zu sein, normalerweise, wenn ich meine Listen nicht getan hätte, hätte ich wahrscheinlich mindestens eine Stunde lang geweint, bevor ich genug beruhige, um etwas anderes zu erledigen. Was schlimmer ist, hätte ich wahrscheinlich sowieso für den Rest der Nacht krank gemacht.

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Diese “Fakten versus, wie ich mich fühle, ist in letzter Zeit ein Segen für mich, und ich hoffe, dass sie Ihnen auch helfen.

Ihr freundlicher Nachbarschaftsberichtszusatz,

Karen